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    男性40歲后,記住兩杯水,做好3件事,預防高尿酸遠離痛風!

      我們都知道高血壓、高血糖、高血脂這“三高”是中老年人健康的一大殺手,但隨著現代生活方式的改變,飲食習慣的影響等等因素,讓高尿酸也成了僅次于“三高”后的第四高。   高尿酸的危害   高尿酸是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂,致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。   高尿酸血癥可能會導致痛風性關節炎、腎結石、慢性腎功能衰竭等疾病,還可能會引發高血壓、糖尿病、心梗和腦梗,對身體的危害極大。   近些年來,我國高尿酸血癥呈逐年增多的趨勢,且男性高于女性,這可能與男性攝入過多嘌呤高的海產品、動物內臟、肉類食品及大量飲用啤酒有關系。因此,40歲以上的男性尤其要注意預防高尿酸。記住兩杯水,做好3件事,排尿酸,遠離痛風!   【記住兩杯水】   1、睡前一杯水   睡前喝杯溫開水,能夠幫助稀釋夜間尿液,排出多余尿酸。尤其是男性朋友在聚餐或飲酒之后,盡量在睡前喝杯水。另外,多喝水能夠幫助加速身體新陳代謝,充足的飲水有不少人利于排出尿酸,預防尿酸腎結石。   2、一杯蘇打水   40歲的男性,正處于事業的高峰期,免不了會參與一些聚餐、酒局,而飲酒和吃大量肉類食物、海鮮都可能會增加患上高尿酸的幾率。這時候盡量準備一杯蘇打水,以堿化尿液,有助于尿酸的溶解和排泄。   【做好3件事】   1、控制飲食   高尿酸與飲食不合理有很大的關系,因此想要預防高尿酸,首先就得控制好飲食。少吃嘌呤高的食物,如海鮮、動物內臟、肉湯等,也要限制海產品的攝入。另外,平時也要控制脂肪與蛋白質的攝入,少吃動物油,蛋白質筋選擇牛奶、蛋類等,且控制在每天80克內。   嘌呤含量由高到低的食物順序是:動物內臟>肉和魚類>干豆和堅果類>葉子菜類>谷類>淀粉類和水果   2、做好檢查   如果你是40歲以上且日常應酬較多的男性,建議做好定期體檢,尤其是尿酸濃度的檢測不要忘。   年齡的增長,會讓身體逐漸進入衰老狀態,中老年人的消化代謝機能都在逐漸衰退,飲食不當就可能會發生尿酸代謝紊亂,從而引發各種病癥。   因此,40歲后,應酬較多、愛抽煙酗酒的人都應該定期監測尿酸水平,及時檢查身體狀況,根據自身情況,做好飲食調整,做好預防高尿酸的工作。   3、做好運動   運動有利于提高身體免疫力,有助于新陳代謝,也有利于促進尿酸的排出。運動時以中低強度的運動為宜,可以選擇游泳、走路、跳舞等方式,運動時間30分鐘左右為佳,達到身體微微出汗的狀態即可。

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    健康時間表

    • 丑時 01:00-03:00 此時若不休息對肝臟的傷害很大!時間久了失眠健忘、感冒、胃腸感染、過敏等
    • 寅時 03:00-05:00 此時保持熟睡,是對肺最好的保護,如果肺氣不順暢,人就會變得黝黑,虛弱等
    • 卯時 05:00-07:00 這是早上排便的最佳時段。體內的垃圾毒素排不出來,會導致肥胖、易生痤瘡等
    • 辰時 07:00-09:00 養胃就要按時吃早餐。如果每天早晨都不給胃吃吃東西,容易患胃病和消化道潰瘍
    • 巳時 09:00-11:00 此時是脾工作的時候,喝水6杯可防止四肢發酸、手腳冰涼、嘴唇蒼白或暗紫等癥狀
    • 午時 11:00-13:00 心經當令,所以中午不吃飯就會心慌哦!吃飽后短暫午睡可以讓身體氣血充足
    • 未時 13:00-15:00 午餐如果吃的過飽會出現消化吸收障礙,從而導致腹脹、腹瀉等。建議午餐八分飽
    • 申時 15:00-17:00 若想減肥、排毒可要抓住這個時段,多喝水或酸奶、多尿尿,抖抖身,排排毒
    • 酉時 17:00-19:00 此時是行房事的最佳時刻,你要再喝一杯溫水清洗你的腎,減少患腎結石
    • 戌時 19:00-21:00 晚飯后散散步,多拍拍,最好不要抽煙,用冷水洗臉、溫水刷牙
    • 亥時 21:00-23:00 這個時間切記不生氣,不狂喜,不大悲,會引起血糖增高,保持安靜或聽聽音樂
    • 子時 23:00-01:00 晚11點后不睡會導致失眠,長期熬夜,會導致口干、口苦、目眩、耳鳴

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